
1-CAMBIANDO
ALIMENTAZIONE Per migliorare la qualità del tuo sonno dovrà
iniziare a rivedere alcune abitudini alimentari disfunzionali, come
per esempio diminuire cibi o bevande che possano influenzare troppo
l'attività del tuo sistema. In questo caso cerca di comprendere se
stai bevendo troppo caffè o altro tipo di bevanda simile, oppure
stai mangiando cibi troppo pesanti o in modo irregolare; in tutti i
casi la risposta è nel modo in cui tu ti alimenti durante la
giornata o prima di dormire, quindi cerca di fare più chiarezza ed
ascoltare maggiormente la risposta del tuo corpo.
2-MUOVENDO
IL TUO CORPO
Se vuoi migliorare la qualità del tuo sonno dovrà
iniziare a fare qualche tipo di attività fisica o ricreativa, il tuo
corpo ha bisogno di muoversi per prendere maggior contatto con il
mondo esterno e rilasciare l'energia accumulata, affinché tu possa
arrivare a sera stanco o abbastanza appagato da poterti quindi
rilassare; in questo modo si riescono ad attivare nel tuo sistema le
funzioni necessarie (la melatonina) che ti servono per iniziare il
riposo.
3-ESPRIMENDO LE TUE VERITÀ
Se vuoi migliorare la
qualità del tuo sonno dovrai iniziare ad esprimere tutte le verità
che nascondi agli altri, ma soprattutto che non riesci ad accettare
di te stesso; ti consiglio di fare meditazioni quotidiane dove
inizierai a permetterti di provare il dolore e prenderti carico della
tua sofferenza in modo più cosciente. Se ti permetterai di essere
sincero e sfogare tutte le emozioni che ritiene al tuo interno di
rabbia, tristezza, frustrazione ecc.. durante la notte non sarai più
tormentato dall'ansia e potrai prendere sonno più
facilmente.
4-PERMETTENDOTI DI DIVERTIRTI
Se vuoi
migliorare la qualità del tuo sonno dovrai iniziare a permetterti di
essere più libero durante il giorno per svagarti, dedicarti
maggiormente ad attività creative e di divertimento; se vuoi avere
un sonno profondo durante la notte, dovrai imparare a soddisfare
maggiormente il tuo bimbo interiore, permettergli di giocare e
lasciarlo godere delle piccole cose della vita. Quindi ti viene
consigliato di non obbligarti dentro al senso del dovere più del
necessario, ma ritagliarti momenti di divertimento.
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