Scopri come migliorare la qualità del tuo sonno

 

1-CAMBIANDO ALIMENTAZIONE

Per migliorare la qualità del tuo sonno dovrà iniziare a rivedere alcune abitudini alimentari disfunzionali, come per esempio diminuire cibi o bevande che possano influenzare troppo l'attività del tuo sistema. In questo caso cerca di comprendere se stai bevendo troppo caffè o altra bevanda simile, oppure stai mangiando cibi troppo pesanti o in modo irregolare; in tutti i casi la risposta è nel modo in cui tu ti alimenti durante la giornata o prima di dormire, quindi cerca di fare più chiarezza ed ascoltare maggiormente la risposta del tuo corpo.

2-MUOVENDO IL TUO CORPO

Se vuoi migliorare la qualità del tuo sonno dovrai iniziare a fare qualche tipo di attività fisica o ricreativa. Il tuo corpo ha bisogno di muoversi in esperienze di piacere per prendere maggior contatto con il mondo esterno e rilasciare l'energia accumulata; in questo modo potrai arrivare a sera stanco o abbastanza appagato da poterti quindi rilassare. Quando ti dai la possibilità di muoverti seguendo anche la tua intuizione per fare esperienze in linea con il tuo cuore, allora potrai rilasciare l'ansia accumulata ed attivare nel tuo sistema i processi necessari che liberano la giusta quantità di melatonina.

3-ESPRIMENDO LE TUE VERITÀ

Se vuoi migliorare la qualità del tuo sonno dovrai iniziare ad esprimere tutte le verità che nascondi a te stesso e agli altri, ma soprattutto accogliere i limiti che non riesci ad accettare di te stesso. Potresti fare una meditazione serale dove comunicherai con il tuo interno per lasciar emergere liberamente il dolore e la rabbia che hai accumulato durante il giorno, così ti prenderai carico della tua sofferenza in modo più cosciente. Se saprai diventare trasparente e sfogare tutte le emozioni negative che ritieni al tuo interno non sarai più tormentato dall'ansia o dai pensieri, e potrai prendere sonno più facilmente.

4-DIVERTENDOTI

Se vuoi migliorare la qualità del tuo sonno dovrai iniziare a permetterti più libertà durante il giorno per svagarti, dovrai dedicarti maggiormente ad attività creative e divertenti in modo da scaricare le energie pesanti ed aprire il tuo cuore. Se vuoi avere un sonno profondo durante la notte, dovrai imparare a soddisfare maggiormente il tuo bimbo interiore, permettergli di giocare e lasciarlo godere delle piccole cose della vita. Quindi ti viene consigliato di non obbligarti dentro al senso del dovere più del necessario, ma di ritagliarti momenti di leggerezza.

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